Nie mysl o odzywkach i spalaczach tylko bierz sie za wszelka forme ruchowa. bez tego nic Ci nie pomoze. rower,biegi,plywanie,marsze,gry zespolowe,silka-wszystko! fatu masz na sobie jak 35 latek, a masz 18. tylko Ty sobie pomozesz,nikt wiecej.do roboty.powodzenia.
[...] południu lub wieczorem robisz technikę. Jeżeli nie chcesz lekcji z trenerem to musisz sam kombinować.Ćwiczenia techniczne masz nawet na youtube: http://www.youtube.com/results?search_query=swimming+freestyle+lesson&aq=f Do tego książki i publikacje.Nikt nie nauczy Cię poprawnej techniki przez forum. Co ma na celu pływanie w Twoim przypadku?
Kamil, basen jest doskonalym narzędziem rehabilitacyjnym, odpręża i relaksuje stawy, ale rowniez styl plywania i intensywnosc powinna byc dopasowana do ciebie przez Rehibilatanta, ewentualnie lekarza ortopede. Tak jest swiat skonstruowany ze kazdy musi sie na czyms znać, i to ze basen pomaga nie znaczy ze nie moze cie dobić bardziej. Jednak ja [...]
[...] do podłogi poprzez minimalne uniesienie pośladków. Wytrzymujemy przez 6 sekund, odpoczywamy i powtarzamy 10 razy. Najlepszym ćwiczeniem wzmacniającym mięśnie tułowia jest pływanie. Ćwiczenie 1 Stojąc prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, opieramy ręce w okolicy krzyżowej. Palce skierowane są ku tyłowi, kciuki do przodu. [...]
Trening jakosciowy jest po to, zeby podniesc moc, ktora generujesz i jestes w stanie utrzymac na trasie. To sie przeklada na szybkosc. Tu nie chodzi o proste porownania. ty, xzaar, pirlo, shadow.... kazdy ma inny potencjal. To, ze bedziesz mial lepszy czas od xzaara nie oznacza, ze wybrales lepsza strategie treningu :-). Co do plywania to zawsze [...]
Właśnie to zrobiłem, 24, 21, 10, 06 kwietnia mi to wygląda na pływanie ciągłe, Suunto kiedy pokażesz prędkość pokaże przecież kiedy się zatrzymałeś, a tutaj chwilowe, nieregularne spadki prędkości do 1,1 km/h ciężko wyłapać jako celową mutację :) mi się takie zdarzają jeśli np ktoś mnie przyblokuje, jeśli źle odczytałem to przepraszam. 18.04 [...]
[...] jadac samochodem i skręcając kierownicę mnie zabolał i to ból typowo pływacki jaki już przerabiałem. Nie robiłem w ostatnim czasie nic czego nie robie zazwyczaj normalne pływanie a ból wyszedł nie wiadomo skąd. Na pewno to nie przeciążenie bo pływam mało nawet jak na mnie ale przez to że już to przerabiałem nie jednokrotnie wiem że to nic [...]
[...] do fizjologii człowieka interesuje się dietetyką, medycyną naturalną i zdrowym trybem życia. Ze sportem związany jestem od najmłodszych lat. Obecnie póki co siłownia i pływanie. Wiek 22lata waga 80kg wzrost 190cm Dlaczego ja? Co najważniejsze założenia testu idealnie wstrzelają się w moje najbliższe cele. Wyżej wymienione suplementy mógłbym [...]
[...] od nowa. Kiedy juz wydolnosc i kondycja sie poprawi zacznij trenowac z deską ,200m z deską trzymaną w rękach 200m w nogach i tak pare seri .Mozesz powoli zacząc cwiczyc juz pływanie ostre na czas,zacznij poprawiac skoki do wody ,tak aby ci wychodziły płynnie i zebys nie szedł pod wode tylko delikatnie pod lustro.Co do nawrotów to zalezy jakim [...]
Zacznijmy od tego, że napisałeś, że jeśli nie masz zajęć na uczelni to pomijasz drugie śniadanie. Powinieneś jeść pięć posiłków dziennie. Śniadanie dostarczające dużo energii (śniadanie to najważniejszy posiłek dnia), ale nie przesadzaj, żadnych czekolad, płatków, ewentualnie jakieś Corn Flakes'y, czy coś (bo w innych zawsze jest cukier - nie ufaj [...]
Zacznijmy od tego, że napisałeś, że jeśli nie masz zajęć na uczelni to pomijasz drugie śniadanie. Powinieneś jeść pięć posiłków dziennie. Śniadanie dostarczające dużo energii (śniadanie to najważniejszy posiłek dnia), ale nie przesadzaj, żadnych czekolad, płatków, ewentualnie jakieś Corn Flakes'y, czy coś (bo w innych zawsze jest cukier - nie ufaj [...]
Mam pytanie dotyczące stosowania kreatyny. Planuje na okres przygotowań wrzucić kreatynę CM3 z Treca. Uprawiam pływanie wyczynowo (treningi 2x dziennie) i nie do końca wiem ile razy dziennie ją brać i kiedy. Myślałem o czymś takim: 5g - rano po przebudzeniu (budzę się, jem płatki owsiane, piję białko i idę na trening) 5g - po treningu 5g - po [...]
Mam pytanie dotyczące stosowania kreatyny. Planuje na okres przygotowań wrzucić kreatynę CM3 z Treca. Uprawiam pływanie wyczynowo (treningi 2x dziennie) i nie do końca wiem ile razy dziennie ją brać i kiedy. Myślałem o czymś takim: 5g - rano po przebudzeniu (budzę się, jem płatki owsiane, piję białko i idę na trening) 5g - po treningu 5g - po [...]
Mam pytanie dotyczące stosowania kreatyny. Planuje na okres przygotowań wrzucić kreatynę CM3 z Treca. Uprawiam pływanie wyczynowo (treningi 2x dziennie) i nie do końca wiem ile razy dziennie ją brać i kiedy. Myślałem o czymś takim: 5g - rano po przebudzeniu (budzę się, jem płatki owsiane, piję białko i idę na trening) 5g - po treningu 5g - po [...]
heheh trening siłowy i areobowy to ja mam na kuchni biegajac prze 8 godzin z garami :),czyli bieganie i pływanie za wiele nie da? ehhhhhh.....w moim przypadku wprowadzenie jakiejkolwiek diety znaczy "zacznij cos jesc"
[...] później już więcej ćwiczeń przede wszystkim wzmacniających nogę oraz mięsień czworogłowy uda. Teraz w zasadzie robię już wszystko, uważam tylko na ćwiczenia "zrywające" typu pływanie żabką. Ćwiczenia ogólnorozwojowe - tak nazwał je trener na siłowni, do kórej chodzę. Na początek Cardio, bieżnia, rowerek lub orbitrek - 15 minut, póżniej ćwiczenia [...]
[...] efekty i też okresowo powinny znaleśc swoje miejsce w naszym planie. Do tego warto nie rezygnowac z regularnego uprawiania innych ulubionych przez nas sportów (bieganie, pływanie, rower, gry zespołowe, sporty walki itd) i starac się być wszechstronnym. Poświęcenie się jedynie podnoszeniu ciężarów nie jest ani zdrowe ani nie zapewni [...]